Protéine

Pourquoi utiliser des compléments alimentaires ? Sont-ils efficaces ?

Comme son nom l’indique, un complément alimentaire sert à compléter notre alimentation quotidienne, souvent déséquilibrée à cause de multiples facteurs.

Il a pour but d’apporter à votre organisme un certain nombre de nutriments : oligo-éléments, vitamines, minéraux ou encore extraits de plantes, pour contribuer à son fonctionnement. Il ne s’agit pas de dopage, mais bien d’un apport de vitamines généralement difficile ou coûteux à apporter naturellement de par votre alimentation.

Les compléments alimentaires se présentent sous de multiples formes : en gélules, en comprimés, sous forme de solution buvable, en poudre ou encore en bonbon.

Ils contribuent au bon fonctionnement de l’organisme et doivent être associés à une alimentation variée et équilibrée. 

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Quels sont les bienfaits des compléments alimentaires ? Type Whey

  • Augmentation de la masse musculaire

Pour prendre du poids sainement, il faut miser sur une alimentation équilibrée et des protéines pour prendre de la masse maigre. Vous allez ainsi pouvoir prendre du poids tout en vous sculptant un corps de rêve et préserver une santé de fer !

  • Optimisation de la récupération post-entraînement

En agissant directement sur la reconstruction musculaire, les protéines accélèrent et améliorent le processus de récupération après l’effort. Les protéines se consomment toujours après un effort physique, et non pas avant ou pendant (hors cas spécifiques). C’est ainsi qu’elles augmentent la prise de masse musculaire et améliorent la récupération après l’effort.

  • Des effets sur l’appétit et le poids (perte de poids)

La protéine de Whey augmente la sensation de satiété, ce qui la rend efficace dans le cadre d’un régime minceur

Quand faut-il prendre des compléments alimentaires ?

Il existe une multitude de compléments ayant des bienfaits différents, cependant, il est souvent préférable de les consommer après votre séance de sport (hors cas spécifiques).

Pour faciliter la digestion de ces compléments par votre organisme et pour des questions de simplicités, il est conseillé de prendre les vitamines durant ou juste après un repas.
Liposolubles, elles seront ainsi mieux assimilées si elles sont en contact d’un élément gras dans l’estomac. L’absorption des minéraux et oligo-éléments est parfois plus délicate. 

Est-il dangereux de prendre des compléments alimentaires ?

Les compléments alimentaires ne sont pas dangereux en soi, mais en cas de prises prolongées ou de surdosage, votre corps dépensera beaucoup d’énergie à éliminer le surplus. 

Il est important de rappeler qu’avant d’avaler des compléments alimentaires, il est nécessaire d’être conseillé / suivi par un professionnel de santé.

Nous vous avons tout de même listé 3 éléments dont il est important de faire attention :

  1. Effets secondaires indésirables (rares) : maux de tête, des douleurs abdominales ou une perte d’appétit, accélération du rythme cardiaque.
  2. Les interactions médicamenteuses : les mélanges avec certains traitements peuvent entraîner une toxicité ou diminuer l’efficacité de ces derniers.
  3. La fraude et de faux espoirs : certains compléments peuvent afficher des promesses frauduleuses.

Il est bien évidemment important de tenir ce type de produit hors de portée des jeunes enfants et femmes enceintes. À utiliser dans le cadre d’un mode de vie sain.

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